ज्यादा देर तक दफ्तर में बैठकर काम करने का नुकसान अगर आपको गर्दन और पीठ के दर्द के रूप में चुकाना पड़ रहा है तो नियमित रूप से गोमुख आसन का अभ्यास आको इस समस्या से छुटकारा दिलाने में मददगार हो सकता है।यह कमर, कंधे, गर्दन और रीढ़ की हड्डी की जकड़न को खत्म करता है और मांसपेशियों को मजबूत व लचीना बनाता है। यह ज्वाइट्स के बीच रक्त संचार बढ़ाता है जिससे जोड़ों में होने वाली परेशानियों में आराम होता है।
ऐसे करें गोमुख आसन
इसे करने के लिए सबसे पहले घुटनों के बल जमीन पर बैठ जाएं। अगर आप गठिया के मरीज हैं तो पद्मासन में बैठें।अब अपने बाएं हाथ को ऊपर उठाएं और कोहनी मोड़कर पीठ के पीछे ले जाएं। वहीं दाएं हाथ को कोहनी से मोड़ें और बाएं हाथ की उंगलियां पकड़ने की कोशिश करें।इस प्रक्रिया के दौरान रीढ़ की हड्डी सीधे रखें और श्वास सामान्य रखें।
